• 尊敬的用户,感谢您一直以来对礼玉瑞网的信任与支持!谢谢!
  • 礼玉瑞官方网址www.liyurui.com
  •    3年前 (2017-11-16)  好文分享 |   抢沙发  71 
    文章评分 1 次,平均分 5.0
    导语:脚部保暖直接关系到人体的全身健康,因此寒冬养脚对身体健康大有裨益。

    天气日渐寒冷,身体的各个部位都要经受严寒的考验,特别是人的双脚,一旦保暖方式不当,脚部疾病便会随之产生。俗话说:寒从脚下起。这是因为我们的双脚处于身体的最下部位,离心脏较远,血液供应偏少;双脚皮下的脂肪层薄,使得脚的保温能力先天不足,温度比其他部位低;脚的汗液又多,蒸发散热大。因此,冬天护脚十分必要。要让双脚安全过冬,除了要挑选舒服合脚的鞋和袜外,生活中还要做好脚部的防冻、防裂等工作。

    鞋和袜是双脚抵御严寒的“盔甲”,鞋子一定要选保温性好且体积稍宽松一点的,因为留出的那一点空间可以保留一部分空气,帮助隔绝冷气。袜子最好选纯棉的,这样可以保证脚部在保暖的同时不至于因汗湿而受潮。

    脚部保暖直接关系到人体的全身健康,因此寒冬养脚对身体健康大有裨益。

    首先,应及时添加衣服保暖防寒,特别是对腿脚的保护,防止受寒,这点十分重要;其次,加强饮食营养,多食高蛋白、高热量的饮食,如羊肉、狗肉、禽类和黄鳝、生姜等,增强体质;再次,应该在日常生活中进行科学的腿足保健和运动。

    干洗腿 用双手先紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝往回摩擦至大腿根,用同样的方法再摩擦另一只腿,重复10~20次。这样可使关节灵活,腿肌及步行能力增强,也可預防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

    甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上抬起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两腿轮换甩动,一次80~100次为宜。此法,可防下肢萎缩软弱无力,或麻木、小腿抽筋等症。

    揉腿肚 以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动,每侧揉动20~30次,两腿交换6次。此法能疏通血脉,加强腿部的力量。

    扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一膝盖。此法也能疏通血脉,治下肢无力,膝关节疼痛。

    扳足 端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。此法能锻炼腰腿、增脚力,防足部无力无劲。

    搓脚 将双手掌搓热,然后用两手掌搓两脚心,每脚各100次。此法可调足部萎缩酸疼、麻木浮肿等症。

    暖足 俗话说:“暖足凉脑。”老年人一般上热下寒,上热多表现为头晕、头痛、耳鸣、头面部怕热;下寒即足凉,小腿抽筋,大便稀等。暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用适量的热水泡脚20~30分钟,可使浑身血液流通,利于身心健康。

    蹬腿 晚上平躺于床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一只腿,反复8次即可。这样可使腿部血液流畅。

    除了以上的保养方法,患者还应注意加强腿足活动锻炼。冬季,选择一些运动量不大、流汗少的运动。像散步、做广播体操、爬楼梯、打太极拳……既可以增强全身肌肉与关节灵活度,又可以改善心脑微循环,提高免疫功能,延缓衰老。

    很多女性都会出现手凉脚凉、畏寒怕冷、气血不足的现象,在睡觉之前用热水泡脚可使这种情况得到很大的改善。冬天晚上用热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的作用,从而促进人体整体的健康。

      
     

    除特别注明外,本站所有文章均为礼玉瑞原创,转载请注明出处来自http://www.liyurui.com/504.html

    作者所投文章仅代表作者观点,不代表礼玉瑞立场。文章系作者授权礼玉瑞发表,未经许可,不得转载。如果文章涉及著作权问题,请您及时通知本站,我们将及时妥善处理。
      微信二维码

      我的微信号seqite

      扫一扫二维码添加我们为好友,分享交流更多经验技巧。

    发表评论

    表情 格式
    切换注册

    登录

    忘记密码 ?

    您也可以使用第三方帐号快捷登录

    切换登录

    注册

    验证码

    扫一扫二维码分享